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秋季养生正当时,该吃什么最合理?

秋季养生一直是妈妈们非常关注的一个话题。凉爽的秋天,不论是妈妈自己的养生美容,还是宝宝的秋季饮食管理都是需要重视的一个时节。今天为大家献上女性以及小宝宝的秋季养生食谱大全,准备好健康水润一整个秋天哦!


宝宝食谱

秋天天气变化快,宝宝们容易疲倦、无力,所以饮食需要既滋阴又润燥。我们可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材,比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。


百合粥

食材:百合30克,粳米100克,冰糖适量。

做法:百合泡软后,与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖,再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

功效:补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。


二豆汤

食材:红豆、绿豆、薏苡仁各适量。

做法:将三种食材按照1︰1:1/2的比例熬成汤,温热时给宝宝喂食。

功效:润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。


汤粥好物推荐:

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秋天还需要补肺气,不宜食用辛辣食物,容易损伤肺。所以妈妈们可以多给宝宝进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬,减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材,以免伤害脾胃。


莲藕茶

食材:莲藕粉2汤匙。

做法:加热水冲泡莲藕粉,搅拌均匀至溶化即可饮用。

功效:可缓解肠胃不适。适合8个月以上的宝宝适量饮用。


冰糖川贝梨

食材:川贝母3克,冰糖9克,梨1只。

做法:梨去核后,将川贝母和冰糖填充,再隔水蒸熟。每日2次,每次半个,持续2~3天。

功效:可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。


甜品好物推荐

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妈妈美容食谱


蒸五色有机根蔬

食材:玉米、紫薯、毛豆、日本南瓜、山药各200g,绵白糖一小碟

做法:将所有原料洗净,滤干水分,太长的食材切成6厘米段,装入蒸盘入蒸汽炉并启动自烹饪程序,蒸制后的根蔬配上绵白糖。


蒸梨

食材:雪梨一颗、冰糖适量(可添加蜂蜜、蜜枣、银耳)

做法:雪梨洗净,中部靠上切成两半,挖去内核,将冰糖(最好是塔糖)放在梨的核的位置,两个半拉梨合成一个放在碗内,放入西门子蒸箱,小火蒸15分钟即可。


蒸煮好物推荐

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花茶也是一种很好的养生方式。花草茶如今已经成了大众饮品。无论药店还是超市,都有售卖花草茶的专柜,我们可以单种花草泡着喝,也可以喝组合型花草茶。不同的花草组合就会有不同的效果,比如排毒养颜、减肥瘦身、解毒祛痘、补肾益气等。


玫瑰花茶

玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后一小时饮用效果最好。


枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。


喝茶好物推荐

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最后温馨提示,秋天早晚温差大,宝宝们要增减衣物需适度,脚部保暖要注意穿好袜子。妈妈们要和宝宝一起多做户外运动,加强锻炼,增强体质,提高抵抗力哦~